워밍업싸이클 7분 

 맨몸스쿼트 12×10
 루마니안 데드 20kg 12×10 
 벤치 10kg 12×10 
#75분소요 

 랫풀다운 20kg 13×8 
 싸이클 20분


 @조끔 아쉬워서 랫풀다운 추가..
 15kg인줄 알고했는데 20kg였었..ㅋㅋㅋ할만하네요!!
 올~내 등 칭찬해~ 

 해피클스마스 보내세요~