워밍업싸이클 10분

맨몸스쿼트 15×10
루마니안 데드 20kg 12×10 
벤치 10kg 12×10 
#75분소요  

인클라인푸쉬업 7×7 
랫풀다운 20kg 15×5 

싸이클 15분 

@벤치하고 랫풀다운 바로하려했는데 
추측컨데 고3끝나고 대학입학전 살빼려고 온 여고딩처럼보이는 회원이 하고 있어서 반강제로 푸쉬업하면서 지켜봄.
그 여학생의 친오빠로 추정되는 남자가 하는 방법을 알려줌.
친오빠인것이 확실한게 무심한듯하면서 이것저것 자세히 알려줌ㅋㅋ 여동생 다이어트시켜준다고 데리고 온것 같은 분위기가 넘나 잘 느껴졌음. 
그 모습이 너무 부러웠음ㅠㅠ친오빠랑 헬장도 가고..부럽당..나도 친오빠가 있었음 좋겠다고 어릴때부터 바랐지만 이번생엔 이룰 수 없는 꿈☆


마지막운동 불태웠네요 등근육통이 벌써..ㄷㄷ
내년에도 부상없이!! 활기차게!! 
모두 수고하셨습니다 !!