배평턴 

강습이지만 자유수영

스트레칭

자킥 100
자유형 웜업 50*8
배영 50*6

평킥 100
평영+자유형 50*4

1-1접영 50*4

IM100*3

접영 25*10


오늘도 쌤 독감으로 자유수영

IM하고 나니 
다들 접영 하시길래 덩달아 따라다님ㅎㅎ

헬스는 상체
의자 놓고 쭉 올라갔다가 버티며 내려오기 연습하는데
손바닥!!!!!!!아파!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
다음주에 장갑 오니까 그때까지만 버텨야겠습니다ㅎㅎ

점심은 고갈비가 너무너무너무 먹고싶어서
고등어 1+1으로 두손을 사왔슴다
고등어야 어서 익거라♡

모두들 맛점하시고 꿀주말되세영 :)