배영 롤링 앤 리커버리


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
자유형 200
배영 롤링 오른쪽 사이드킥 50*6
배영 롤링 왼쪽 사이드킥 50*6
배영 롤링 6킥 리커버리 전까지 팔들었다 놨다 100*4

한팔접영 사이드호흡 오른쪽만 50*4
한팔접영 프론트호흡 75*4

오리발 벗고
자유형 대쉬 50*2

배영 다운 100*2


오늘의 지적
사이드킥 골반 확실히 틀고 차야지
배영 사이드킥 시에도 턱은 고정



주말동안은 토욜 놀셩
일욜 휴식

잘먹고 잘 쉬고


오늘부터는 또 열심히

헬스는 하체 둠칫둠칫 두둠칫 :)

월욜 입니다 모두들 이번주도 득근!!!