강습

스트레칭
자유형 웜업 200

풀부이 끼고

배영 두팔 돌리며 물밀기 50*8
자유형 4스트록 호흡 100*4

1-2접영 25*8

풀부이 빼고

1-2접영 25*4
자유형 다운 100*2


오늘은 풀부이끼고 글라이딩 위주라서
살살 강도는 약하게 

배영 물잡아 허벅지 쪽으로 엎어놓기
꾸준히 할 것

오늘의 헬스는 상체 

새장갑의 위력은 대단했따!!!!
손바닥이 안아픔!!!!
일단 안아프니까 네거티브 풀업 비스무리하게
버텨지는 듯 한데ㅋㅋ
기분죠아져씀!!!!!ㅎㅎ


오늘은 생일입니다 오예오예ㅎㅎ


헬스 끝날 때쯤
수영반 이모들 헬스장 대거 우루루 들어오셔서

얼른 씻으라고 
막내 생일이니 밥 사줄께 밥 먹자고 하셔서
후딱 마무리하고 
샤브뷔페 가서 
뽕을 뽑고 인제사 귀가 했네요ㅎㅎ

배가 터질 것 같은데

저녁에 남편몬이랑 차돌박이 먹으러 다녀오겠습니다ㅋㅋ

생일엔 고기쥬♡