평영 


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 50*6

만세 평킥 100*2

평영 글라이딩 길게 100*2
평+자+평 75*2

스타트

평영 대쉬 25*3
접영 대쉬 25*6

접영 첫 출수 강하고 낮게 25*4


오늘의 지적
평영 여전히 너무 높음ㅋㅋㅋㅋ
운동방향으로 가슴을 내던지듯이 팔꿈치를 피면
들어가지는 거지 억지로 들어가려고 하지마라

스타트 하고 첫 출수는 낮게 수면에 붙어나와야지


오늘 헬스는 하체

움짤은 기록용입니다
풀업 신생아의 중력실험ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


헬스 끝나고 씻고 옷 입는데
브래지어 끈이 툭 끊어져서..
본의 아니게 노브라로 백홈했습니다ㅋㅋㅋㅋ

세상 편한 것...
브래지어 누가 만들었냐

겨울이라 옷이 두꺼워서
잠바로 쪼매고 후다닥 들어왔지만
여름이었으면....세상에ㅠㅠ