강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발 

자유형 50*6

배영 롤링 100*4

자대쉬+배영 롤링킥 75*4

2-1-1 접영 25*8

잠영 돌핀킥 많이+접영 25*4
접영 2스트록 후 잠영 25*4

자유형 다운 100*2


오늘의 지적
배영 롤링킥 골반움직임이 더 빨리
어깨를 쫓아가줘야 함


오늘 헬스는 상체 

금욜에 안하던 카프레이즈를 했더니
주말 내내 종아리가 땡겨서 ㅠㅠ
이제 카프레이즈는 안하는 걸로ㅎㅎㅎ

토욜은 언제나 그렇 듯 
놀셩

일욜은 좀 일찍 나가서
볼링 6게임 치고 밥 먹고 일찍 귀가


새 오리발의 위력은
대단했습니다ㅋㅋㅋ

원래 오리발데이 때 1번 이모랑 차이가 제법 났는데
이제 바짝 쫓아가집니다!!!!

아직 익숙하지가 않아서 
가끔 오리발이 물 밖으로 나오는 것 같은 느낌이 살짝 들지만
익숙해지면 제대로 눌러 찰 수 있을 것 같아요ㅎㅎ

전에 쓰던 오리발은 접영이 보통 7스트록 정도 나오는데
오늘은 5-6스트록으로 줄었음

왜 오리발계의 페라리라는 줄 실감이 나네요ㅎㅎ

역시 장비빨 최고