혼자 헬스장을 다닌지는 6개월 정도 되었습니다.
체중도 5키로 가량 감량 하였고 매일같이 갈 수는 없어서 주에 3번 정도 가고 하루는 축구를 하였습니다. 3개월가량 쉬게 되어 다시 시작 하려 합니다


1. 벤치프레스 양쪽 각각 10~12.5kg 스쿼트 양쪽 각각무게 25kg 데드리프트 양쪽에 15kg  이정도 무게가 가능합니다
풀업은 기구없이는 하나도 하지 못하구요..
이상태에서 가슴운동을 특별히 하지 않고
등과 하체릉 더 키워야 하나요?

2. 가슴 운동을 하게되면 벤치 프레스만느로는 부족함을 느껴
바벨, 딥스, 딥플라잉을 같이 합니다.
무게의 변화를 어떻게 주는것이 효과적일까요? 

 초보자가 조언 부탁드리겠습니다!
감사합니다