강습

스트레칭
자유형 웜업 200*1

평영+자유형 50*4

풀부이 끼고
배영 양팔돌리기 100*4
배영 우스트록만 100*4

배영 100*2

자유형+접영 25*6


오늘의 지적
배영 풀부이끼면 
어깨,골반,발끝까지 축이 하나로 움직이는 것임
발끝이 안 돌아간다 롤링을 더 천천히


오늘의 헬스는 하체하태

레그프레스 누가 80kg 올려놨는데
원팟 내리기 귀찮아서 걍 해봤는데 의외로 할만 하다!!???

매달리기 하면서 숄더패킹 연습

움짤은 기록용입니다 :)


어제 실컷 놀았으니 
오늘부터 또 요루씨미 !!!
득근들 하세욧!!!