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게시물ID : diet_106691짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 10
조회수 : 253회
댓글수 : 17개
등록시간 : 2017/01/26 00:14:24
일반식 과일
커피10 콜라500
치킨버거4 불닭볶음면
보충제
운동전 킨더초코 100g 컵라면
운동후 보충제
웜업생략
노익스도핑
데드맆
8x20
풀업
13x20
(10~15개 왔다갔다했으나 평균 13)
+페럴렐그립 5셋 마무리
로우
13x10
비하인드넥
10x17
레이즈3종
각 15x5
복근3종
20x5
12x5
20x5
끝
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