무산소/유산소를 구체적으로 어떻게 해야할까요?

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게시물ID : diet_106765짧은주소 복사하기
작성자 : delfino★
추천 : 0
조회수 : 262회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/01/28 11:58:52

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175/104kg입니다

스트레칭-무산소40분-유산소40분-스트레칭 하려하는데

무산소 3분할..뭐 그런게 있는데 어떻게 해야할지 감이 안오네요

유산소는 고정자전거 가장 가벼운무게로 40분동안 쭉 90~100rpm정도로 타면되나요..? 좀 지겨울것같은데.. 음악이라도 들으면 나을려나

도움말씀부탁드립니다

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