배영 물잡기 허벅지 옆으로 엎어놓는다고 생각하라


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 100*3

풀부이끼고 배영 양손스트록 100*2
풀부이끼고 배영 우스트록 50*4
풀부이끼고 배영 좌스트록 50*4
풀부이끼고 배영 100*3

배영 100*2

스타트
평영 헤드업 3스트록 후 평다운 25*4
자유형 호흡없이 6스트록 후 자다운 25*4
접영 호흡없이 3스트록 후 접다운 25*2


간만에 강습
배영스트록 집중교정
턱을 당기고 롤링은 발끝까지 신경써야 할 것


거의 2주만에 헬장왔더니
재미쪙♡

신나게 스쾃땡기고
짐데이 루틴하고
마무리 풀업연습하는데
아무래도 전보다 더 힘드네요ㅋㅋ

발전은 느리고
퇴보는 빛의속도인가 봅니다ㅠㅜ

다시 시작하는 셈 치고
열심히 매달려보겠습니다!!ㅎㅎ