워밍업 스트레칭10분 

나무봉 스쿼트 15×10 
-6셋말부터 오른다리에 느낌났다가 조금 나아짐
(+3분수다) 
루마니안 데드 15kg 12×10 
벤치프레스 10kg 13×10 
# 77분 소요 

레그익스텐션 5kg 15×6 
스트레칭~~~~
D-11  


@레그익스텐션 다리 올렸다 내릴때 덜덜덜덜 저만 그런가요?? 5kg는 올릴때 무겁지않고 좀 가벼운데 내릴때 천천히 내리니까 심하게 덜덜덜덜덜ㅋㅋㅋ 덜×15하면서 내리는듯. 너무 천천히 내려서그러가? 아닌데 그냥 무게 쫌 느끼면서 내리는것뿐인데 너무 덜덜덜ㅋㅋㅋ
누가보면 50kg하는줄알겠네..하..
10kg 한번 올렸다가 이건하면 하겠는데 나중에 무리일것같은 느낌이라 패쓰!