배영 롤링 발끝까지 로테이팅


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 다운 100*2

오리발
배영 스트록 크게 100*2
배영 두손 스트록 6킥 100*3
배영 스트록 크게 100*1

자유형 4스트록 호흡 50+75*2

자킥+접스트록 25*6
접영 25*4

오리발 벗고 접영 25*2


오늘의 지적
배영 롤링 발끝까지 돌아야 함(계속지적ㅠ시무룩)
배영 올려주는 팔 더 빠르게
접영 킥에 스트록 맞추기


헬스는 상체

간만에 어깨도 하니 어깨가 빵빵해지는 것 같은데
풀업 연습할 때 이미 털려서(어디서 본 듯한데)
로우 겨우하고
매달려서 숄더패킹연습이 고작ㅠㅠ

장갑 껴도 손에 굳은살이 생기는 건 어쩔 수 없나 봅니다
섬섬옥수 이제 안녕 !!!!


토욜은 언제나 그렇듯
남편몬과 놀셩+오버워치
새벽까지 5인팟으로 경쟁전 돌리면서 놀고
늦게 귀가

일요일은 늘어지게 휴식!!!
장판과 한 몸이 되는
먹고 자고 먹고 자고

주말동안 늘어지게 쉬었더니
컨디션이 아주 좋습니다 :)♡

한 주의 시작입니다
모두들 득근하시길!!!