170208 wed

1. 런닝머신 및 스트레칭 10분
2. 턱걸이 3세트(8/7/6회)
3. 비하인드넥 프레스 2세트*12회(20/25kg)
4. 벤치프레스 3세트*12회(35/40/40kg)
5. 컬 1세트*10회(8kg)
6. 스콰트 2세트*15회(45/55kg)
7. 풀오버 2세트*20회(12/12kg)
8. 스티프레그 데드리프트 2세트*15회(45/55kg)
9. 레그레이즈 1세트*25
10. 스트레칭 5분

Time : 50min(06:50-07:40)

*바벨중량은 올림픽봉 15kg포함
**2월까지 루틴유지 후 3월부터 스트렝스 훈련 예정