강습

스트레칭
자유형 웜업 200*1

평영 100*1

사이드턴 교정 50*4
플립턴 교정 50*4

자유형 플립턴 100*3

한팔접영 100*2
1-2접영 25*4


오늘의 지적
사이드 턴 골반 빨리 넣기
사이드 턴 오른팔 빠르게 머리 뒤쪽으로 찌르기
플립턴 땡기고 기다리지 말고 찰 곳을 보고 바로 돌기
플립턴 벽 확인할 때 머리들지 말고 시선만

오늘의 헬스 하체

데드 40kg에서 전완 털림 ㄷㄷㄷㄷㄷ
바벨 놓칠 뻔 ㅠ

풀업은 여전히 엉망진창 와장창ㅋㅋㅋㅋ
바디로우 때 목에 힘이 너무 많이 들어가는 듯ㅠㅠ