스타트 발끝 뽀인!!


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 100*2
배영 사이드킥 100*4
배영 100*2
배영 75*2

배 대쉬 25*4

스탓트

스타트 후 돌핀킥 다음 배영연결 대쉬 25*6
접영 대쉬 25*4
자유형 대쉬 25*2


오늘의 지적
배영 스트록 당기는 손과 올려주는 팔이 동시에 움직임
배영 스트림 라인 유지해야 킥이 안쳐짐
배영 브레이크 아웃 때 호흡한다고 머리들지말고
첫 스트록까지는 숨 참고 두번째 스트록부터 호흡한다고 생각

쌤이 올해는 배영도 출전해 보라고 하심
꽤 좋아졌는가보다
근데 배영 스타트는??ㅎㅎ

오늘 헬스는 상체

짐데이 2분할 루틴도 이제 90프로가 넘어갔습니다
다음 주부터는 3분할을 해야할지
아님 2분할 루틴을 셋트 수를 늘려서 지금처럼 5셋트씩으로
진행할지 고민이네요 
아직 자세가 익숙하지 않은 것도 많으니 
한 번 더 할까 그냥 3분할로 넘어갈까 싶습니다

움짤은 기록용
매달려서 깔짝깔짝 올라가 보는 연습 중인데
한 5센치 정도 올라가 집니다ㅋㅋㅋㅋ
어느 부위에 힘이 들어가는지 대충 감이 올 듯 올 듯 하는데

담주는 집에 있는 세라밴드 갖고가서 
풀업밴드처럼 봉에 묶어 놓고 도움을 받아볼까 합니다ㅋㅋ
근데 세라밴드 어디갔징@-@
30분 째 찾는데 없쪙 ;;;
두개나 있었는데 다 어디감


금요일이네요 벌써
일주일이 후딱입니다
컨디션이 좋아진 탓에 운동이 꽤 잘 된 일주일이었는데
다음 주도 이 느낌 그대로 가져갈 수 있게
주말은 푹 쉬어줘야겠습니다

모두들 불금♡