워밍업 자전거 10분
워밍업 스쾃 13×3  

나무봉 스쿼트 15×10 
데드 17kg 15×10 
벤치프레스 10kg 15×10 
# 71분 소요 

렉에서 바닥에 발대고 보조 풀업연습 

 D-3 


 @ 그 트레이너님 오늘 근무 아니고 파트너랑 개인운동 하고 있어서 바쁘심ㅋㅋ
스쾃은 숨어서 데드는 괜히 찔려서 렉에서 빈봉으로!