일단 지금 신체는 172에 55~6정도 되는 남자입니다

주야 2교대근무에 아침잠이 많아 첫끼는 안먹는 편인데요

아무래도 체중이랑 근육량을 늘리고 싶어서요..

요즘 일어나서 2시간마다 삶은 달걀 2개씩 먹고 

2끼는 꼬박꼬박 먹고있구요 ㅜㅜ 

회사에서 일하다 짬짬히 시간이나서 스쿼트 20개씩 200개

푸시업 10개씩 100개를 8시간안에 하고있습니다..

일하는 자리 근처에 철봉도 있어서 풀업해봤는데 

2개가 고작이더라구요..

헬스다니는게 최상인건 알지만 ㅜㅜ 주변에 24시간인 곳이

없어서 기본체력이라도 늘려보려고 시작은 했는데

하루 2끼에 달걀 10개정도로 살이 찔까요?

탄수화물쪽인 고구마로 바꾸는게 나을까요?

스쿼트 푸쉬업 풀업은 텀이 엄청 길구요

거진 20분이상 텀 있을 경우도 있구요..ㅜㅜ

체중 60넘기는게 올해 목표인데..ㅜㅜ 

도움 부탁드립니다