플립턴 깔꿈


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 100*2
돌핀킥 후 만세자킥 + 6킥에 한쪽씩 스트록 25*8

자유형 50*4

플립턴 교정
자유형 플립턴 이용해서 50*4

플립턴 연습
자유형 100*4

오늘의 지적
플립턴 시 너무 빨리 차지 말고 자세만든 후 벽 찰 것

오늘의 헬스는
3분할 시작 가슴,삼두

헬스하는 도중 점심시간이 된
쌤들 지나가며 한마디씩 하신다

"뭘 그렇게 열심히 해요~"
"무슨 운동을 그렇게 해~"

익숙하게 저는

"올림픽 나갈꺼에요!!!"

점심먹고 온 우리쌤이 자세 봐준다고
벤치랑 데드 자세 봐주느라 몇세트 더했네요 어후

벤치 자극이 힘들어서 헤맸는데 그래도
봐주는 사람이 있으니 좋네요ㅋㅋㅋ

데드할 때 무의식적으로 짜는 동작이 나오는데
그거 교정하라고 골반 넣지 말라고 
시범보여주고 자극점 잡아주니
등드리에 담 올라 함ㅋㅋㅋㅋ

벤치도 등을 땅 쪽으로 밀어내듯이
가슴 옆을 쪼아주는 기분으로 쭉 밀라고 하심
벤치는 아직 쌩초보라서 후덜덜

원포인트처럼 딱딱 얘기해주고 수업하러 가심ㅋㅋ
땡큐다!!!


어제는 노란머리 지겨워서 다크초코로 염색했는데
이게 웬걸 너무 흑발이 돼버려서 난감해 하고 있는데

야근 마치고 온 남편몬이ㅋㅋㅋㅋㅋ

똥머리 틀고 있는 날 보고
동학농민운동 하냐며ㅋㅋㅋㅋ
전봉준이냐며ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

"향수 내놔 내가 쓸꺼야 우씨"

오늘 아침엔
부시시하게 산발 돼 있는 날 보고

머리 말리던 남편몬이
"사다코다!!!사다코가 나타났다!!!!"

입을 꼬매버릴까요??아놔