워밍업 걷 7분 

 *데드 17kg봉 +5kg
 12 12 12 10 10 /11 12 10 11 12 

 *벤치 17kg봉
 12 12 12 11 12 / 12 12 12 (갑자기 트님이 와서 보조해준다고 5키로 두셋 10키로 한셋 그리고 빈봉으로 17개. 갑자기 꼬임ㅋㅋ..)  

 *레그레이즈 15×7
(2셋하다 얘기가 좀길어져서 걍 5셋 더) 
*사이드밴드 15×5 
*크런치 15×5  

- 총 121분 소요..ㄷㄷㄷ 
오늘은 트님이 많이 심심했나보다..ㅋㅋㅋㅋ

크런치가 너무 힘들어열.. 
진짜 느낌상은 한 5센치밖에 안 올라가는 느낌.
발에 고정하는거 하고 하는게 아니라그런지
넘 힘듦..ㅋㅋㅋㅜㅜ 제대로 하고있는건지도 의문..ㅋㅋ
하다보면 늘겠쥬 뭐ㅎㅎ

좋은꿈꾸시길~~ 



3일차