강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 100*2

한팔접영 오른쪽만 75*4
자유형 대쉬 25*4

1-1접영 75*4
자유형 대쉬 25*4

스타트
평영 스타트 3번 연결해서 25*3
평영 스타트 강하게 25*3

접영 25*4
자유형 대쉬 25*2

오늘의 지적
한팔접영 가슴 더 눌러야지

오늘의 헬스 등,어깨
아직 로우는 뭐가 됐든 익숙하지 않네 아이고

움짤은 기록용
밴드걸고 4개까지는 되는데 다섯개에서 힘이 탁
풀린다ㅠㅠ
20개까지는 한번에 할 수 있을 때까지 꾸준히 해야디


어제는 쉬었슴다 -_-
전 날에 밖에서 조금 오들오들 떨었더니

삼겹살 잘 먹고 들어왔는데도
일어나보니 편도가 제법 부어서
이대로 입수하면 백퍼 감기 올 것 같은 느낌적인 느낌

얄짤없이 휴식하고
베타딘 인후스프레이로 버티면서
따뜻한 물 계속 마시고 목에 수건 감고
장판에 하루종일 지졌네요

별 지랄을 다했더니
아침에 목도 가라앉고
어인 일로 또 멀쩡함 -_-;;
극강의 회복력인가;;;;;

불금입니당
이번주도 마무리 잘 하시고
득근!!