워밍업 스트레칭, 맨몸스쾃 조금

 *스쾃 20kg 
 12 12 12 12 12/ 12 12 [+10kg 2셋 추가] 11 9 10(+2)  
*벤치딥스 무릎구부리고 
 15 13 12 12 11 / 12 11 11 9 12(+3) 

 *풀업 
발대고 보조풀업 6 4 4 4 5 / 3 3 3 2 2 1 1  
랫풀다운 20kg 12× 5 
매달리기 10분(유산소랑 매달리기가 시간 젤 안가는듯..ㅜㅜㅋㅋ)

 - 총 93분 소요

 자전거10분


@내일은 삼일절! 대한민국만세~!
휴일이라 헬장 6시까지래요
아침 10시에 갈꺼임!!!......과연...ㅋㅋㅋㅋ!!?????

내일도 운동하실분 손~~~  소리질뤄~~~~~~