헬스장 처음이라 계획짜기도 힘드네요
트레드밀 걷기 - 10분
뛰기 - 1분
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스트레칭(목-어깨-허리-고관절-무릎-손목발목)
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맨몸스쿼트 (15회, 3세트)
런지 (15회, 5세트)
플랭크 (현재 30초정도밖에 못함...)
크런치 (15회 5세트)
턱걸이 아니면 푸쉬업(참고로 턱걸이한개도못하고 땅바닥에서 푸쉬업한개도못함), 턱걸이할거면 그냥 매달리기부터하고, 푸쉬업할거면 좀 높은데짚고시작해야할듯..
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사이클 20분
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스트레칭
기초체력이나 지구력이 너~무 부족해서 무거운거 들고밀고하는 본격적인 근력운동은 3~4주 뒤에부터나 할수있을것같아요...
근데 저 본운동들은 거의 다 집에서도 할수있는것같은데 헬스장가서 저것만하고와도 의미없는거 아니겠죠..?ㅋㅋㅋ..
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