워밍업 사이클 6분

 *데드 17kg봉 +10kg 
12 12 12 11 12 / 11 11 10 9 9(+3) 

 *벤치 17kg봉 +5kg 
11 12 12 12 12 / 12 11 [+10kg 3셋 보조 ] 8 6(+5)
 
*레그레이즈 15×5 
*사이드밴드 15×5  
*크런치 15×5
 - 총 99분 소요 

 걷 10분


@맨몸스쾃이랑 중량 낮게 데드 벤치를 맨날 연습했을땐 할만했고 심지어 재밌었는데 지금은 확실히..음..절래절래
ㅋㅋㅋ
저의 다게 싸부님이 이분할하게 되면 매일매일 근육통 있는 상태에서 계속 해야한다고 했을땐 에이 그 정돈 뭐~저는 근육통성애자니까~ 빨리 중량올려서 하고싶다! 그런 생각도 했는데..하핳핳ㅎㅎㅎ 뭣도 모르고~ㅎㅎㅎ

요즘은 매일매일 등 어깨가 항상 뻐근한 상태예요
성장하고 있습니다 근육이!ㅋㅋ 그렇게 믿어요

몇달전만해도 무릎이 쎄하고 아프니까 스쾃도 하기싫고 유산소로 사이클 타는 것도 싫었는데 계속 하다보니 맨몸스쾃 15×10을 할 수 있게 되고 지금은 중량스쾃을 하는데도 무릎이 아프지 않은 걸보니 진짜 신기해요. 
열심히 하면 몸도 알아봐주나봐요ㅋㅋ

여튼 운동방향 올바르게 잡을 수 있도록 도와주신 뱃돼지님 감사합니다~(갑자기 뜬금없이ㅋㅋㅋ)

이번주도 수고하셨습니다~