배영 간지철철

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

풀부이 끼고 양손 배영 100*3
풀부이 끼고 4스트록 호흡 자유형 100*3

풀부이 끼고 배영 스트록 50*4
배영 100*2

자유형 대쉬 25*4
1-1접영 25*4
접영 25*4
자유형 대쉬 25*4

자유형 다운 100*1

오늘의 지적
배영 양손스트록시 엉덩이 빠지잖아 허리로 더 버텨야지
배영 롤링 많이 좋아짐

25대쉬만 안쉬고 16개를 돌았더니
간만에 운동한 느낌이 확 오네요ㄷㄷㄷ

아침에 편도가 부어서 
영 감기 걸리겠다 싶었는데
핫하게 돌고
사우나서 좀 지지다가
헬스하고 나니 또 멀쩡함 -_-

오늘의 헬스는
핫체,어깨+복근 쪼끔

움짤은 기록용

루틴 끝나고 언제나처럼 풀업 연습하는데
밴드걸고 4개 밖에 못하던게 7개까지 땡겨집니다!!!
어예어예♡

20개 한번에 땡길 때까지
무한반복 *-*