올해 1월중순부터 운동 시작한 멸치남였는데요

정말 일주일에 쉬는 날 하루이틀 빼면 매일가서

운동을 했습니다

키172에 57키로에 골격근량24kg 체지방23퍼 나온 

완전 저질스러운 몸이였죠  

그리고 헬스 시작 한달후 2월중순에 한번 인바디를 재본결과

62kg 골격 28  체지방20퍼 나왓었는데요

굉장히 뿌듯했습니다 그리고 운동에 재미가 더 붙었죠

그리고 오늘 트레이너분한테 상담받으려고 인바디를 재본결과

몸무개는 목표인 65가 되었으나 골격은 그대로

체지방이 다시 23%가 되버렸네요

어느정도 변화가잇엇을줄 알앗는데 조금 놀랐습니다...

기초대사량도 1400대에 표준에 커트라인 수준이더라구요

나름 열심히 했다고 생각했는데...뭐가 문젠지 모르겠습니다

제가 잘하고 있다는 생각은 안드나 자세가 문젠지 뭐가 문젠지

잘 모르겠네요 

벤치프레스도 첨엔 맨봉도 힘들었는데

지금은 10키로 추가해서 팔 부들부들 떨면서라도

한셋트에 14~16개정도가 됬고...

운동들은 인터넷에서 영상보면서 자세보고 따라하고 했습니다
 
머신기구들도 첨에 비하면 무게도 거의 3배정도 늘릴정도 됬구요

근데 여기서 더이상 더 나아가질 않더라구요...

참고로 피티없이 혼자 계속 했구요

보충제는 탄7 단3 게이너 먹고있는데 

체지방률 보고 이건 이제 안먹으려고 합니다

식사는 하루 세끼에 중간중간 간식으로 바나나 먹고

따로 단백질은 추가해서 먹는게 없습니다

식단에도 문제가 있는데 단백질은 뭘로 섭취하는게 좋을지

닭가슴살은 제가 도저히 계속 먹을 자신은 없네요..

단백질을 보충제로 게이너 말고 단백질위주로 된걸로 먹으면

도움이 될까요??

식단이나 현재 제 상황에 대한 조언좀 부탁드립니다

모바일이라 너무 횡설수설했네요

감사합니다.