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170313 D-48 살크업
게시물ID : diet_108575짧은주소 복사하기
작성자 : 쉬니粹芢
추천 : 11
조회수 : 311회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2017/03/13 21:18:39
시작 73kg
목표 80kg

일반식 많이2끼니
닭가슴 4장
bcaa 10g
종합비타민
팥빵2개

하체
스쿼트
웜업후 
100 3셋
120 2셋
140 2셋
160 2회1셋
170 보조 5회 1셋
100 2셋

레그컬 익스텐션 
각 5셋

스탠딩 카프레이즈 프리
5셋

이두삼두 슈퍼셋
바벨컬 바벨트셉익스텐션 5셋

덤벨컬 케이블프레스다운 5셋

햄머컬 벤치딥스중량 7셋

드레곤 플래그 2셋

살크업 이유는 다이어트 하기 위해






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