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게시물ID : diet_108587짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 10
조회수 : 205회
댓글수 : 9개
등록시간 : 2017/03/13 23:34:23
워밍업 걷/뛰 7/3분
*스쾃 17kg +10kg
12 12 12 12 12 / 12 12 12 12 10(+5)
*벤치딥스 무릅구부리고 팔 너무 직각말고
15 15 15 13 13 / 13 11 12 12 11(+4)
*풀업
발보조풀업 8 7 6 6 6 / 5 5 5 5 5 3 2
랫풀다운 20kg 12×5
매달리기연습 10분
- 총 91분 소요
걷10분/자전거10분
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