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게시물ID : diet_108623짧은주소 복사하기
작성자 : 쉬니粹芢
추천 : 9
조회수 : 279회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2017/03/14 20:26:22
시작 73kg
목표 80kg
일반식 3끼니 많이
닭가슴5장
bcaa 10g
컵라면1
빵2
종합비타민
계란3개
가슴
벤치프레스
플렛 7세트
인클 7세트
덤벨프레스
평 7세트
인클7세트
케이블 플라이
전체 위 아래 각 5세트
딥스 + 푸쉬업 5세트
어깨
밀프 15회 6세트
숄더프레스 6회 6세트
덤벨 에깨3종
7kg 각 25회이상
업라이트로우
15회 3세트
살크업 이유는 다이어트하기 위해서
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