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게시물ID : diet_108789짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 10
조회수 : 204회
댓글수 : 19개
등록시간 : 2017/03/18 14:52:14
워밍업 걷/뛰 7/3분
워밍업 빈봉데드 10*2
*데드 17kg봉 +15kg
10 8 9 8 7 / 6(+3) 6(+2) 5 / 손 힘이 딸려서 5키로빼고!! +10kg 10*2
워밍업 빈봉벤치 10*2
*벤치 17kg봉 +5kg
12 12 12 12 12 / 11 12 12 12 7(+5)
*레그레이즈 15×5
*사이드밴드 15×5
*크런치 15×5
- 총 95분 소요
스트레칭
의지!!
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