강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발

자유형 100*2
자킥 100*1
자킥+배킥 100*1
자킥+접킥 100*1

자유형+접킥 50*2
자유형+배킥 50*2
배영+접킥 50*2
배영+자킥 50*2

1-1접영+배영 50*2
1-1-2접영+자유형 50*2
1-1-2접영 25*4
접영 25*2

오리발 킥은 발목 아푸ㅠ
발목에 힘이 많이 실리는가보다 힘 빼고 부드럽게 찰 것


저번주 수요일 아침 
친할머니 돌아가셔서 급하게 수영만 갔다가
12시 기차로 지방을 다녀왔습니다ㅠ

수,목,금까지 장례식장 지키다가
금요일 발인 끝나고 장지 갔다가 저녁 기차로 
서울도착

토요일은 친구결혼식이라
또 아침부터 챙겨서 결혼식 다녀오느라

토,일요일은 넉다운

이틀 내내 모자랐던 잠 보충 하느라 
종일 장판과 한몸이었네요

오늘은 몸 좀 풀 겸 씻으러 수영만 갔다가
헬스는 안하고 백홈

오늘까지 조금 쉬었다가
저녁에 집에서 운동이나 좀 해야겠네요

간만에 정장을 입어보니
등판이랑 어깨가 커져서 자켓이 죄다 작음 
단추가 안잠겨서 잠깐 멘붕 ㄷㄷㄷㄷ