말이 그룹PT지 사람이 없는 오전시간에 가면
많아야 세명이라.. 거의 1:2정도의 PT를 받고 있네요. (매우 만족 ㅎㅎ)
오늘은 기립근 중심의 운동!
익스텐션
데드리프트(그 유명한 운동 드디어 배웠습니다)
케틀벨 스윙
플랭크
플랭크 변형
PT 끝나고
아령들고 범위 넓히면서 올리기
트라이셉스 프레스 다운-케이블 로프
말로만 듣던 데드리프트! 10KG 써있는 바 잡고 하고 있어요
자세는 괜찮다고 하시는데
허리보다 엉덩이에 힘이 더 들어가는거 같고..
근육통이 있어서 더 자극이 느껴지는건지
내일 가서 다시 연습해야겠네요
처음하는 웨이트인데 쪼금 재미가 있어지려고 해요 ㅋㅋㅋ
저번주는 거의 쉬었으니 운동 2주차네요
이제 슬슬 체력도 붙고 운동이 즐거워지고 있어요~
트레이너쌤이 4개월 배운 여성분이 레그프레스를 175KG까지 하신다고...
저는 50KG로 3세트만 해도 다리가 부들부들 떨리던데...
역시 운동은 취미로만 하길 잘 했다고 생각하게 됩니다 ㅎㅎ
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