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게시물ID : diet_109060짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 12
조회수 : 632회
댓글수 : 20개
등록시간 : 2017/03/23 23:47:48
노익스
웜업생략
식단생략 (평소보다 잘먹음)
.. 마다 초콜릿 50g 섭취
하프타임에 편의점도시락
데드맆
9x20 (8~10)
풀업
10x20
+마무리 렛풀다운
12x5
로우
15x10
복근3종 1/2
20x5
10x5
20x5
.
.
벤치
10x20
딥스
12x17
10x1
인클라인
12x14
플라이
18x3
.
.
스미스 비하인드 넥
12x17
레이즈3종
12x10 - 자꾸 까묵고 했던거 또함..
10x7
12x7
.
.
암컬 -> 페럴렐그립 풀업
8x2
10x8
리스트컬
12x10
복근3종 2/2
20x5
10x5
20x5
끝
출처 |
89 + 103 + 8
이틀치..
D- 141
(어제것까지 차감) |
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