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170324~25 D- 139 // 26 휴식
게시물ID : diet_109175짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 13
조회수 : 148회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/03/26 10:26:04
이틀 모두
노익스
웜업생략
24일
스쿼트
9x20 (8~10)
레그프레스
11x20 (10~12)
레그컬
12x15
카프레이즈
15x8
벤치딥->딥스
10x10
케이블 푸시다운
15x10
복근3종
20x10
10x5
20x5
.
.
25일
데드맆
10x20
풀업->렛풀다운
(풀업 컨디션이 안나옴)
12x20
로우
12x1
15x9
스미스 비하인드 넥
12x17
레이즈3종
각10x7
복근3종
20x5
10x5
20x5
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