다리찟기 및 복근 어깨 허벅지 스트렛칭 20분

지구력 3바퀴

볼더링 v3 완등 (레이백-Lay backs & 캠퍼싱 Campusing 문제) - 손가락 걸리는 느낌 안좋지만 레이백문제, 도전적인문제 드디어 완성

볼더링 v5/v5+ 문제(허벅지 찢어지는 문제) - 다리랑 허벅지 쥐어짜는 기술 필요, 미친 동작

볼더링 v3+/v4 트레이닝 (다이노무브 및 클림프 홀드, 파워 및 어깨문제) - 어깨나갈것같음, 실패 또 실패 실패 실패

운동 11시 종료 

운동시간 총 3시간 10분

수고하셨습니다 다들

추가동영상 : 클라이밍 절정의 기술 다이노무브 - 왜 우리는 도전을 즐기는가