시작73kg
목표80kg

과일
닭찌찌6장
빵2
일반식많이2끼
과자
bcaa10g
종합비타민
야식예정

하체 

피스톨스쾃
한발당5회씩

스쾃 
빈봉스쾃1세트
빈봉굿모닝1세트
40  2세트
60  2세트
100  2세트- 로우바
60 1세트
100 1세트
140 1세트 - 로우바
160 1세트 
보조세우고
170 1세트
180 1세트
보조 보내고
드랍세트
140 1세트
100 1세트
60 1세트
빈봉1세트

워킹런지 
중량 20미터?
맨몸 20미터?

익스텐션 머신
디센딩 5세트

스티프데드 덤벨30
3셋

어깨
밀프 
덤벨 바벨 5세트
비하인드넥 3세트

레이즈3종 덤벨7
15회씩 3셋

세트당 휴식시간이 자꾸 길어지는게
좋은 컨디션은 아닌듯..
오늘 하루도 수고하셨습니다