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게시물ID : diet_109530짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 13
조회수 : 204회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2017/04/01 16:37:11
노익스
웜업생략
데드맆
8x20 (6~12)
풀업
10x20 (8~12)
로우
15x10
(렛풀다운)
12x5
머신 숄더 프레스
12x17
레이즈3종
각 12x7
복근3종
20x5
10x5
20x5
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