강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발

자유형 100*2

배킥 50*4
접킥 50*6

접영 대쉬 25*4
배영 대쉬 25*4
자유형 대쉬 25*4

접영 25*4
배영 25*4
자유형 25*4

오리발 벗고
자유형 다운 100*1


주말동안 잘 먹고 잘 쉬었더니 컨디션 개죠음


오늘 헬스는 하체,어깨

저번주에 뽐뿌왔던 하체 루틴 해봄ㄷㄷㄷ
존경합니다bbbb

스쾃 
20kg 25+맨몸 스쾃 25 *2
30kg 25+맨몸 스쾃 25*2
40kg 25+맨몸 스쾃 25*2

레그프레스
60kg 25+맨몸 스쾃 25*2
70kg 25+맨몸 스쾃 25*2
75kg 25+맨몸 스쾃 25*2

루틴인데 
하다보니 심장이 미친듯이 뛰고
땀범벅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

40분 안짝으로 끝내고 나니 
어깨 할 힘이  업쪙ㅠㅜ

하면서도 진심 존경스러운 마음 뿐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


일요일은
간만에 볼링 4게임 치고 밥먹고 
소화시킬 겸 4구치러 당구장엘 갔습니다ㅎㅎ

큐대 잡아본지 1년도 넘은 것 같은데ㄷㄷㄷ

남편몬이랑 저랑 편먹고
작은시누이랑 시누이 남자친구분이랑 편먹고
200놓고 커피내기 !!!!

저는 5개만 까면 밥값 하는 거였는데
어찌저찌 밥값 더하고 여덟개 까고
쿠션까지 마무리했네요ㅋㅋㅋㅋ

간만에 잡은 큐대였는데 
접신했는지 잘 들어가더라고요ㅎㅎ
 다들 사기다마라고ㅋㅋㅋㅋ


수영장 다녀오는 길에 벚꽃이 꽤 많이 폈습디다ㅎㅎ
날씨 좋으니 
다들 힘내서 즐운 ♡