예비군 끝나고 바로 옷만 갈아입고 헬스장으로...

곧 사람들이 어마어마하게 들이닥칠거라서 최대한 빨리 진행했습니다.

17-0403 MON

✔️Strectcing
- 생략

✔️Pull-up
- 9,7,5,3,1reps

✔️Press(85%, 1RM : 35kg)
1. 15kg*8reps
2. 20kg*5reps
3. 20kg*3reps
4. 25kg*1reps
5. 30kg*1reps
6. 30kg*3reps
7. 30kg*3reps
8. 30kg*3reps
9. 30kg*3reps
10. 30kg*3reps

✔️AE(BenchPress)
1. 35kg*6reps
2. 40kg*6reps
3. 45kg*6reps

✔️Time : 45min(18:20-19:05)

*바중량 15kg 포함.