몸살로 인해 아무것도 안하고 내리 3일 쉬었습니다. 그동안 먹고싶은것도 마구 먹고 폭식했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
한식, 피자, 라면등등 이것저것 가리지 않고 상상도 못할정도로 먹어치웠습니다.
그래서 오늘은 좀 강도를 낮춰서 트레이닝 했습니다
체중이 최근보다 3~4kg 부은날은 부상이 염려되서 강도를 낮추곤합니다
어제 운동 8시 30분시작
스트렛칭 20분 (어깨, 전완근, 복부, 허벅지, 종아리, 각 관절, 다리찢기)
지구력 2바퀴 - 천장 루프 포함, 쉬지않고
볼더링 v2 완등 (어깨문제, 토(발가락, 발등부분)훅을 어떻게 걸으냐에 따라 전완근에 부하가 덜 움)
볼더링 v2+ (루프 오버행 런지 문제, 발을터뜨려서 실패) - OTL 의 거꾸로인자세에서 위로 쳐야됨
볼더링 v3 완등 (다이노무브 및 힐 훅 문제 또는 캠퍼싱) - 점프력과 어깨힘, 뛰고 날르는 문제로써, 강한 텐션과 남자다움을 강조하는동작.
10시 30분 종료
다들 수고하셨습니다. 오늘도 운동갈 예정입니다(아마도.. 유혹이 없는한)
클라이밍 관련 스포츠 회사 엠베서더의 트레이닝
열심히 하겠습니다.
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