스트레칭 동작 : 런지(1분씩), 다리찢기(1분), 플랭크3분, 허벅지 텐션, 유연성 스트렛칭

-주요 운동내용-

내용마다 대략 5~10번 시도

볼더링 v2+ : wrap모양으로 잡지않고 오로지 어깨힘으로 가기. 

        v3 : sloper 홀드를 손끝으로 잡아 그대로 미는동작 

        v3+ : 다이노무브, 1m 이상 점프

-추가운동-

지구력 : 홀드 200개 잡기

11시 운동종료

다음주까지 트레이닝 목표 : 아쳐 풀업 (궁수 턱걸이) 6개 1세트 총 3세트 (도전가능할지 모르지만..)

아쳐 풀업(하프 아이언 크로스)의 동영상

다들 수고하셨습니다!