- 워밍업
풀업 10회 3세트
푸시업 20회 3세트
- 메인운동
오늘은 다른 의대생이랑 파트너로 가슴루틴을!
제 생각인데 아마 이곳이 가장 안전한 헬장 중 하나인 것 같습니다
부상 당하면 응급처치가 바로 가능함!!!
의사, 의대생, 간호사들이 넘쳐나는 헬장!!
버티컬 체스트 [머신]
16kg 20회 1세트 / 23kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트
36kg 20회 1세트 / 43kg 20회 1세트 / 50kg 20회 1세트
57kg 20회 1세트 / 64kg 15회 1세트
벤치 프레스 [스미스]
40kg 20회 1세트 / 50kg 20회 5세트
버티컬 체스트에서 힘을 거의 다 빼버렸는지
50kg에서 더 무게를 올리지 못 함..ㅜㅜㅋㅋㅋ
덤벨 프레스
7kg*2 20회 1세트 / 9kg*2 20회 1세트
10kg*2 20회 1세트 / 12.5kg*2 20회 1세트
15kg*2 9회 1세트
케이블 크로스오버 10kg*2 20회 2세트
오늘은 보조해주면서 내 운동하기 바빠서
그닥 재미난 이야기가 없었네요 ㅋㅋ
그럼 오늘도 득근하시길 바랍니다!
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