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170406 D- 126
게시물ID : diet_109875짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 10
조회수 : 160회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2017/04/07 10:52:00
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일반식  사과1  우유한잔
커피10
코돈부르
라면하나 뽀개먹음
야채맛고래밥2봉

치레카 한마리 
콜라 500정도

라면뽀개먹음


노익스
웜업 맨몸스쾃1셋

스쿼트
10x20

스플릿스쿼트
15x20

레그컬
15x15

카프레이즈
15x8

암컬 -> 풀업
10x15 (8~14)

리스트컬
12x10

복근3종
20x5
10x5
20x5

삼두하는 날인데 기다리기 싫어서 이두로 대체


출처 98 +5
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