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오늘의 운동
게시물ID : diet_109942짧은주소 복사하기
작성자 : 녹차밭사잇길
추천 : 10
조회수 : 227회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2017/04/08 19:58:03
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스트레칭 20분

벤치프레스 20kg 10*4
체스트 프레스 40lbs 10*1
                     50lbs 10*1
                     60lbs 5*2 
                     40lbs 10*1 
덤벨 플라이 양쪽 각 2kg 4kg 4kg 4kg 10*1
인클라인 벤치 프레스 5kg 10*4
푸쉬업 5 5 4 2
  
스쿼트 20kg  10*2
           30kg 10*3
           40kg  5*2
           20kg 10*2  

런지 양쪽 각 15*4
옆구리 5kg 양쪽 각 15*4
행잉레그레이즈 10*4
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