- 워밍업
풀업 10회 3세트
푸시업 20회 3세트
- 메인운동
오늘 오랜만에 인바디 검사!
기계가 잘 못 됐는지 체지방만 2kg 증가!ㅋㅋㅋㅋㅋ
트레이너님이랑 저는 살크업 성공했다고 좋아함ㅋㅋㅋ
그러면서 회원기간이 이번달 월요일까지네요,
걍 금요일까지 하세요라면서 연장해줌..!
버티컬 프레스 [머신]
16kg 25회 2세트 / 64kg 10회 1세트(보조)
50kg 10회 1세트 / 36kg 10회 1세트
23kg 10회 1세트 / 16kg 15회 1세트
16kg 2세트로 몸을 풀어준다
그리고 저번주에 했던 최대 무게부터
2칸씩 무게를 낮춰서 쉬지 않고 운동을 진행한다
벤치 프레스 [스미스]
30kg 15회 2세트 / 40kg 15회 1세트
50kg 15회 1세트 / 60kg 15회 1세트(보조)
70kg 15회 1세트(보조)
그립은 섬리스 그립으로 잡는다
덤벨 프레스
5kg*2 20회 1세트 / 7kg*2 20회 1세트
9kg*2 20회 1세트 / 10kg*2 20회 1세트
12.5kg*2 20회 1세트 / 15kg*2 20회 1세트
17.5kg*2 12회 1세트(보조)
케이블 크로스오버 10kg*2 20회 2세트
푸시업 30회 1세트
오늘 가슴운동은 아주 잘 되서 만족만족!!
운동 끝내고 쉬고 있는데 관장님이 재밌는 우편물이 날라왔다고 보여줍니다
스테로이드 판매상이 보내온 듯 ...ㅋㅋㅋㅋㅋ
마침 의사 2명이 운동 중이라 보여주면서
이거 처방해달라면 어떻게 되냐고,
면허정지 안 되면 좀 싸게 달라면서 농담을 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
의사쌤은 또 진지하게 '제품명만 있고, 성분 표시가 안 되어 있어서 잘 모르겠네요'라고 웃고 넘깁니다
동네 쪼매난 헬스장에도 이런 게 날아온다는 게 소름이네요...ㄷㄷㄷ
이 영상 보시고 괜히 똥폼 잡으려고 약물까지 써서
몸 만드는 미친짓은 하지 않으셨으면 좋겠습니다
그럼 오늘도 밥 잘 먹고, 열심히 운동하세요!!
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