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4/14. 운동일지
게시물ID : diet_110268짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 8
조회수 : 315회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2017/04/14 23:46:45
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워밍업 10분 걷 
워밍업 맨몸데드 15*3

 *데드  
22kg 12*1 
27kg 12*1 
32kg 12 12 12 12 12 / 12 12 8 11 8(+4)

*벤치프레스 
17kg 12*1 
22kg 12 12 12 12 12 / 12 12 12 6(+6) 12 

 *레그레이즈 15×5 
 *사이드밴드 15×5 
 *싯업 20×2, 15×3 

 - 총 99분 소요 

 걷 10분

 

껄껄껄 
저의 운동자극짤임당
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