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게시물ID : diet_110292짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지

추천 : 11
조회수 : 309회
댓글수 : 33개
등록시간 : 2017/04/15 14:41:39

13

스쿼트
10x20

레그프레스
12x20 (12~15)

레그컬
15x15

카프레이즈
15x8

딥스
10x10

케이블 푸시다운
15x10

복근생략 - 헬장마감
.
.

14

벤치
10x19
12x1

딥스
10x16
11x2

인클라인
10x14

플라이
15x3

암컬 -> 풀업
10x15

리스트컬 -> 렛풀다운
12x7
10x3

복근3종 -> 걷 10분
.
.

15

데드맆
7x1
10x19

풀업
10x7
13x1
12x10

로우
15x10

(마무리 렛풀다운 5셋)

머신 숄더프레스
12x17

레이즈3종
각 12x7

복근3종
20x5
10x5
20x5

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