그토록 좋아하는 라면 끊고.치킨.피자.과자등 안먹으니 처음엔 너무 힘들더군요.. 다이어트 식품 인터넷에서 구매할까?생각도했지만  그러면 힘들게 노력한 보람이 없다 스스로빼보자해서
 
하루 세끼 꼭 챙겨먹고 원래먹던양의 60%만먹고 

중간중간 배고프면 오이.당근.배추.견과류를 먹고

물은 원래부터 많이마시고ㅋ..ㅋ

유튜브나.인터넷에서  집에서하는 근력운동이나 뱃살빼기운동  40~50분 따라하고


매일 유산소운동으로  자전거.뛰기.걷기  에스컬레이터대신 계단오르기등 

열심히 하니까    4.12-73kg    현재-69.5네요

힘들지만 60키로라는 목표가있으니 끝까지해보렵니당