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게시물ID : diet_110632짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 7
조회수 : 160회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/04/22 15:10:48
일반식 사과반개 참외반개
커피4
짬뽕라면 + 공기밥
운동중 쪼코바1
집에가면 치킨은 있을 것 같아 저녁은 피자
아스크림이나 초코파이 정도 밤에 줏어먹을 수도 있음
.
.
노익스
웜업 맨몸데드맆1셋
데드맆
8x20 (6~10)
풀업
11x20 (8~13)
마무리 렛플다운 5셋
로우
15x10
스미스 비하인드 넥
13x17
레이즈3종
12x7
10x7
10x7
복근3종
20x5
10x5
20x5
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